dexterpro dobrze mówi, ale jak dla mnie białko w proszku na redukcji to niezbędna rzecz ( mało kcal a dużo białka ). Ułóż dietę i tak jak dexter powiedział używaj do wypełnienia braków ( ps. zeby ułożyć dietę musisz najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a przed tym ułóż jeszcze plan treningowy żebyś mógł ustalić zapotrzebowanie )
[...] (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje kurczaka, jajkami i dodaje bialko w proszku, zeby bylo te 2 g na kg masy ciala aha, no a fotki, to po lewej tuz przed redukcja, a po lewej obecne (dzisiejsze) anubis - jak to miesni nie ma? kazdy [...]
skup sie na jedzeniu a nie na kreatynie. jak juz masz to mozesz uzyc zeby ci sie nie przeterminowala :-).I jaki to proble ze jest zupa chyba nie jecie samej wody z wazywami tylko wlasnie z ryz/makraon/ziemniaki/chleb no nie?? wiec za te 2 stówy to albo miseo sobie kupuj albo twarogi/jajka/bialko w proszku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Postanowiłem dodac 30g węgli do kolacji i zamienic olej z pestek winogron na olej lniany, tunczyka jadam bardzo zadko a wiec mysle ze nie zaszkodzi. Jesli chodzio bialko w proszku... Rano ciezko mi je zastapic... po treningu wypada wypic... a jesli chodzi o sen to bardzo ludzie sobie chwala kazeine. Thx za sugestie i czekam na wiecej opinii od [...]
Jest taki koleś "Furious Pete" - jak nie znacie to obczajcie go na youtube. ( Polak tak BTW ) Wpieprza niewyobrażalne ilości żarcia na czas, jakieś niesamowite sumy tego. ( cheeseburgery, pizze, batoniki, masła orzechowe, kebaby, quest bary, białko w proszku, MASŁO itd. itd. ) Trenuje, wygląda całkiem spoko - cały czas na pompie, więc masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest ok, jeżeli tyle białka dostarczasz z jedzenia to białko w proszku ci nie potrzebne - szkoda pieniędzy Możesz zamienić jakiś posiłek na takiego omleta, ale najlepiej dawaj jajka całe
Diete dopiero mam zamiar mieć jak zacznę, chce sobie kupić jakieś białko w proszku lub coś innego bo zawsze miałem problem z przybraniem masy. Przy moim wzroście przydalobysie jakieś +20kg wątpie żeby bez tego się to udało . Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-12 20:01:41
BCAA lepszy, duza dawka aminokwasów rozgałęzionych, które wykazują silne działanie antykataboliczne EAA - białko w proszku/tabsach droższe kilkakrotnie od zwykłego whey - nie warto
Mowa o facie. Ale mimo wszystko chcę najpierw trochę pomasować, żeby ciąć za kilka miesięcy, niekoniecznie na wakacje :) Pytanie tylko czy taki rozklad ma sens? A bialko w proszku zeby po treningu odrazu wypic, posilek zjadam do 40 min po. P.S. Sorry, zle mi sie zedytowalo Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-02-20 17:38:03